Dormir es uno de los pasos más esenciales para mantener la salud y el bienestar general. De hecho, cada persona pasa un tercio de su vida durmiendo. Sin embargo, desarrollar hábitos de sueño saludables y constantes resulta difícil para muchos estadounidenses debido a sus exigentes carreras y estilos de vida. Se calcula que los problemas relacionados con el sueño afectan a entre 50 y 70 millones de estadounidenses de todas las edades y clases socioeconómicas.
Las alteraciones del ciclo del sueño pueden afectar a muchas habilidades cognitivas importantes, como los tiempos de reacción, el estado de alerta, el humor, la coordinación mano-ojo e incluso la precisión de la memoria a corto plazo de una persona.
Una solución eficaz para conciliar mejor el sueño es incorporar la masoterapia a su agenda. La terapia de masajes se utiliza en el tratamiento de diversos problemas de salud, ya que es un tratamiento no invasivo diseñado para promover la relajación. Los masajes regulares también pueden aliviar el estrés y los dolores crónicos que le impiden dormir, así como restablecer su ciclo de sueño mediante el aumento de los niveles de serotonina, lo que conducirá a una mejor noche de sueño en general.
ALIVIAR EL ESTRÉS PARA CONCILIAR EL SUEÑO
Aunque no es el único factor, el estrés es la razón número uno por la que la mayoría de la gente declara no dormir bien. El estrés puede provocar problemas para conciliar el sueño y mantenerlo, lo que lleva a despertarse durante la noche o a tener la sensación de que el sueño es menos reparador. Según la Asociación Americana de Psicología, los adultos con niveles de estrés más bajos dicen dormir más horas por la noche que los adultos con niveles de estrés más altos.
Recibir terapia de masaje puede ayudar a reducir el estrés, lo que a su vez alivia la tensión y puede conducir a un mejor sueño por la noche. Durante un masaje, hay varios efectos fisiológicos que ocurren más comúnmente para ayudar a reducir el estrés, incluyendo, el aumento de endorfinas, serotonina, elasticidad de los tejidos y la dopamina, así como una disminución en los niveles de cortisol. Cuando el cuerpo carece de hormonas positivas como las endorfinas, la serotonina y la dopamina, la persona puede sentirse más estresada y ansiosa. Un masaje estimula la producción natural de estas hormonas, y su liberación en el organismo reduce el estrés y la ansiedad y mejora los problemas de sueño relacionados con el estrés.
CURAR LOS DOLORES QUE LE MANTIENEN DESPIERTO POR LA NOCHE
El dolor crónico es otro factor importante que impide dormir profundamente y puede provocar un aumento de los despertares durante la noche. El dolor crónico altera el ciclo del sueño y provoca disminución de la energía, estado de ánimo depresivo, fatiga y empeoramiento del dolor durante el día. Estudios recientes han descubierto que las personas que sufren dolor tienen dieciocho veces más probabilidades de padecer insomnio diagnosticado clínicamente.
Para ayudar a aliviar y mitigar los dolores de vigilia, se ha demostrado que la terapia de masajes es una forma de aliviar algunas afecciones físicas, incluida la relajación de músculos, tendones y articulaciones doloridos. Algunos de los beneficios del masaje dirigido al dolor crónico son la reducción de la tensión muscular y el aumento de la amplitud de movimiento. El masaje puede reducir la tensión muscular al aumentar el flujo sanguíneo, y con esta disminución de la tensión, se puede trabajar los músculos para que se estiren a su máxima capacidad, lo que mejora la elasticidad de los tejidos y aumenta la amplitud general de movimiento, y dar lugar a noches menos dolorosas.
RESTABLECER EL CICLO DEL SUEÑO
Otra forma en que la masoterapia puede ayudarle a dormir mejor es restableciendo su horario de sueño. La mayoría de las personas sufren de un horario de sueño irregular debido al uso de dispositivos electrónicos en la cama y otras opciones de estilo de vida como el consumo excesivo de cafeína. Se sabe que la terapia de masaje favorece la liberación de serotonina, un componente esencial que el cuerpo necesita para producir melatonina.
La melatonina es una hormona natural asociada al ciclo del sueño o ritmo circadiano.
Los ritmos circadianos son cambios físicos, mentales y de comportamiento que siguen un ciclo de 24 horas, crucial para ayudarnos a recuperar la energía perdida en las actividades diarias. Durante este ciclo, el cuerpo produce melatonina cuando llega la hora de dormirse y la reduce cuando llega la hora de despertarse. Al aumentar la producción de serotonina y melatonina, este ciclo tiene menos posibilidades de ser interrumpido por fuerzas externas. Como resultado, recibir masajes con regularidad, especialmente a última hora del día, puede aumentar la producción de serotonina que el cuerpo utiliza para producir la melatonina que necesita para conciliar el sueño.
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Si usted está buscando ideas sobre cómo dormir mejor, recibir un masaje regular puede restablecer su ciclo de sueño mediante el aumento de los niveles de serotonina, aliviar dolores crónicos y disminuir el estrés que le impide dormir. ¡Permítanos ayudarle a establecer una rutina simple y fácil con masajes de nuestros masajistas profesionales capacitados y experimentados!. Visita nuestro centro de masajes tantricos en Miraflores.